آیا تا حالا از خود پرسیدهاید «بهترین چربی سوز قبل از ورزش چیست و واقعا کار میکند؟» یا شاید آمار کاهش وزن شما متوقف شده و دنبال یک راه ایمن و مؤثر برای افزایش چربیسوزی هنگام تمرین هستید. این نگرانی برای ورزشکاران، علاقهمندان به تناسباندام و مربیان خیلی رایج است. مسئله اصلی این است: بازار […]
چگونه بفهمیم که مکمل بدنسازی روی بدن ما اثر منفی دارد؟ آیا تا به حال بعد از مصرف یک مکمل بدنسازی، دلدرد، بیخوابی یا جوشهای آزاردهنده را تجربه کردهاید؟ یا شنیدهاید که یک دوست بهخاطر مصرف طولانیمدت کراتین یا مکملهای هورمونی دچار مشکل شده؟ آمار دقیقی از شیوع مصرف مکمل در ایران وجود ندارد، اما […]
چرا غذاهای عضله ساز برای زنان اینقدر مهم است؟ آیا میدانستید زنان هم میتوانند بهطور موثر و سالم عضله بسازند و متابولیسم خود را بالا ببرند؟ آمارها نشان میدهد روزبهروز تعداد زنانی که برای سلامتی و تناسب اندام به باشگاه میروند افزایش یافته است. اما اغلب سؤال این است: چه بخورم تا عضله بسازم بدون […]
بعد از یک جلسهٔ سنگین بدنسازی همیشه این سؤال پیش میآید: «الان چی بخورم تا زحمتم هدر نره؟» شاید بارها این سوال را از دوست یا مربی پرسیده باشید. راهنمایی درست تغذیه بعد از تمرین بدنسازی بانوان میتواند تفاوت بین پیشرفت و ایست کردن در مسیر فیتنس باشد. مسئلهٔ اصلی این است که بسیاری از […]
تو دنیای پرسرعت امروز، خیلیهامون با یک مشکل مشترک دستوپنجه نرم میکنیم: چربیهای شکمی. این مهمونهای ناخوانده، نهتنها روی ظاهر ما تأثیر میذارن، بلکه خطر بیماریهایی مثل دیابت و مشکلات قلبی رو هم بالا میبرن. حالا سؤال اصلی اینه: چطور میشه شکم رو لاغر کرد؟ بعضیا میگن فقط ورزش کافیه، بعضیا اعتقاد دارن همهچیز از […]
داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی، رویای همه ماست. اما راستش رو بخواهید، پیدا کردن وقت برای رفتن به باشگاه بین این همه مشغله کاری و زندگی، گاهی وقتها تقریباً غیرممکن میشه. ترافیک، هزینههای عضویت، منتظر موندن برای استفاده از دستگاهها و کلی دلیل دیگه، خیلی از ما رو از ورزش منظم دور میکنه. اما […]
نشر جلو هالتر: چگونه از یک حرکت خطرناک، معجزهای برای سرشانه بسازیم؟ احتمالاً شما هم وقتی وارد باشگاه میشوید، با انگیزه زیاد به سراغ تمریناتی مثل نشر جلو هالتر میروید تا سرشانههای قویتری بسازید. اما خبر خوب این است که برای رسیدن به بهترین نتیجه، علاوه بر تمرین درست، باید منابع معتبر ورزشی را […]
جنگ ابدی در باشگاه: بالاخره ورزش با کش بهتره یا کار با وزنه؟ اگه اهل ورزش و باشگاه باشی، حتماً این صحنه برات آشناست: یه طرف باشگاه،تجهیزات ورزشی مثل دمبلها و هالترها با ابهت نشستن و طرف دیگه، کشهای رنگارنگ و سبک، بیسروصدا منتظرن. همیشه این سوال بزرگ تو ذهن همه ما بوده: برای ساختن […]
بهترین ورزش برای لاغری در باشگاه: ۱۰ حرکت معجزهآسا برای چربیسوزی سریع رفتن به باشگاه برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام، یکی از بهترین تصمیمهایی است که هر کسی میتونه در زندگی بگیره. اما وقتی وارد باشگاه میشی، با دنیایی از دستگاهها و حرکات ورزشی روبرو میشی که ممکنه کمی گیجکننده باشه. سوال اصلی […]
ورزش کراس فیت بانوان: راهی سریع برای فرم دهی باسن، شکم و بازو! تا حالا شده جلوی آینه بایستی و با خودت فکر کنی: «دیگه از این برنامههای تکراری و بینتیجه خسته شدم؟» حس میکنی هر روز میری باشگاه، کلی عرق میریزی، اما اون تغییری که دنبالشی، مخصوصاً روی فرم باسن، شکم و بازوهات، اتفاق […]
