چه حرفه‌ای باشید و چه تازه باشگاه رو شروع کرده باشید، احتمالاً با این صحنه آشنایید: میله سرد و زبر هالتر، کف دست‌هایی که عرق کردن و وزنه‌ای که هر لحظه ممکنه از دستتون لیز بخوره. یا بدتر از اون، پینه‌های دردناکی که بعد از یه جلسه تمرین سنگین، تا چند روز دست‌هاتون رو حساس می‌کنه. این‌ها دقیقاً همون دلایلی هستن که دستکش بدنسازی رو از یه اکسسوری لوکس، به یکی از ضروری‌ترین تجهیزات تمرینی تبدیل می‌کنن.
اما صبر کنید! «خرید دستکش بدنسازی» به سادگیِ برداشتن اولین جفتی که می‌بینید نیست. دنیای دستکش‌ها خیلی بزرگ‌تر از این حرف‌هاست. دستکش مچ‌دار می‌خواید یا ساده؟ چرمی یا پارچه‌ای؟ سایز مناسب دست شما چیه؟
ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. این فقط یه صفحه فروش محصول نیست؛ این یک راهنمای کامل برای «مشاهده، مقایسه و خرید آنلاین» بهترین دستکش بدنسازی متناسب با نیازهای شماست. تا آخر این مقاله با ما همراه باشید تا یاد بگیرید چطور مثل یه حرفه‌ای، همراه تمرینتون رو انتخاب کنید.
شاید از خودتون بپرسید که اصلاً چرا باید از دستکش بدن سازی استفاده کنم؟ خیلی از قهرمان‌های قدیمی که دستکش نداشتن! درسته، اما علم ورزش مدرن ثابت کرده که استفاده از تجهیزات مناسب، مسیر پیشرفت رو هموارتر و امن‌تر می‌کنه.
اولین و مهم‌ترین دلیل، بهداشت هست. شما در باشگاه با تجهیزاتی کار می‌کنید که صدها نفر دیگه قبل از شما به اون‌ها دست زدن. دستکش یه مانع فیزیکی بهداشتی بین دست شما و آلودگی‌های احتمالی ایجاد می‌کنه.
دلیل دوم، جلوگیری از آسیب‌دیدگی هست. دستکش‌ها، مخصوصاً مدل‌های مچ‌دار، از مفاصل شما در برابر فشارهای ناگهانی محافظت می‌کنن. و در نهایت، همونطور که جلوتر می‌بینیم، دستکش‌ها به شما کمک می‌کنن تا وزنه‌های سنگین‌تری رو با اطمینان بیشتری جابجا کنید. پس، دستکش یه انتخاب هوشمندانه برای هر ورزشکاریه که به سلامت و عملکرد خودش اهمیت می‌ده.
بیاید روراست باشیم؛ هیچ‌کس از داشتن دست‌های زبر و پینه‌بسته لذت نمی‌بره. این پینه‌ها در واقع واکنش دفاعی پوست شما به اصطکاک و فشار مداوم میله‌های فلزی هستن. در نگاه اول شاید نشونه “سخت‌کوشی” باشن، اما واقعیت اینه که وقتی این پینه‌ها ضخیم و دردناک می‌شن یا بدتر، پاره می‌شن، می‌تونن شما رو چند روز از تمرین عقب بندازن.
دستکش‌های استاندارد بدنسازی، با داشتن پدها (Pads) در نواحی کلیدی کف دست، مثل یه لایه محافظ نرم عمل می‌کنن. این پدها اصطکاک رو کاهش می‌دن و فشار رو به جای یه نقطه، روی سطح بیشتری پخش می‌کنن. نتیجه؟ پوست کف دست شما نرم و سالم می‌مونه و شما می‌تونید بدون درد و نگرانی از تاول یا خراشیدگی، روی عضله هدفتون تمرکز کنید.
تا حالا شده وسط ست ددلیفت یا بارفیکس، حس کنید که وزنه داره از دستتون لیز می‌خوره، در حالی که عضلات پشتتون هنوز جا دارن؟ این مشکل، یعنی «ضعف گریپ»، دقیقاً جاییه که یه دستکش بدنسازی اورجینال به کمکتون میاد.
عامل اصلی لیز خوردن وزنه، تعریق کف دسته. دستکش‌ها با دو مکانیزم با این مشکل مقابله می‌کنن:
این یعنی وزنه به دست شما “قفل” می‌شه. وقتی خیالتون از بابت سُر خوردن وزنه راحت باشه، می‌تونید با تمام تمرکزتون به عضله اصلی فشار بیارید. این افزایش قدرت گریپ مستقیماً به جابجا کردن وزنه‌های سنگین‌تر و در نتیجه، پیشرفت سریع‌تر منجر می‌شه.
حالا که به اهمیت دستکش پی بردیم، وقتشه که ببینیم چطور باید بهترین گزینه رو برای خودمون انتخاب کنیم. «بهترین» دستکش برای همه یکسان نیست. بهترین دستکش برای شما، گزینه‌ایه که دقیقاً با نوع تمرین، سطح آمادگی و حتی آناتومی دست شما هماهنگ باشه.
یه پاورلیفتر که دنبال رکورد پرس سینه هست، به دستکشی متفاوت از یه ورزشکار کراس فیت نیاز داره که می‌خواد سریع بین حرکات برپی و بارفیکس جابجا بشه. در بخش‌های بعدی، تمام فاکتورهایی که برای خرید دستکش بدنسازی نیاز دارید رو قدم به قدم بررسی می‌کنیم: از پیدا کردن سایز دقیق گرفته تا انتخاب جنس و مدل.
مهم‌ترین فاکتور در خرید دستکش که اغلب نادیده گرفته می‌شه، «سایز» هست. دستکش گشاد، توی دستتون می‌چرخه، باعث اصطکاک اضافه و تاول می‌شه و عملاً فایده‌ای نداره. دستکش تنگ هم جریان خون رو مختل می‌کنه، حس بدی می‌ده و حرکت انگشت‌های شما رو محدود می‌کنه.
برای پیدا کردن سایز مناسب، به یه متر پارچه‌ای نیاز دارید:
جدول راهنمای عمومی سایز دستکش (بر اساس دور کف دست)
* توجه: این جدول یک راهنمای عمومی است. همیشه به جدول سایزبندی مخصوص هر برند که در صفحه محصول قرار دارد، مراجعه کنید.
دستکش‌ها فقط در سایز متفاوت نیستن؛ طراحی اون‌ها هم کاملاً کاربردیه. سه مدل اصلی در بازار وجود داره:
اگر شما به صورت جدی تمرین می‌کنید و با وزنه‌های سنگین، مخصوصاً در حرکات پرسی، سر و کار دارید، دستکش بدنسازی مچ دار باید انتخاب اول شما باشه. مفصل مچ دست، یه مفصل نسبتاً ضعیفه که در حرکاتی مثل پرس سینه، پرس سرشانه، یا حتی جلوبازو با هالتر، تحت فشار شدید قرار می‌گیره.
بند مچی که دور دستکش پیچیده می‌شه، مثل یه “مچ‌بند” عمل می‌کنه. این بند با ایجاد ثبات و فشرده‌سازی کنترل‌شده، جلوی خم شدن بیش از حد مچ به عقب رو می‌گیره. این کار دو مزیت بزرگ داره:
پس اگر مبتدی نیستید و حرکات پرسی سنگین جزو برنامه شماست، در «خرید دستکش بدنسازی» حتماً مدل مچ‌دار رو در نظر بگیرید.
جنس دستکش، روی دوام، راحتی و تهویه هوای اون تأثیر مستقیم داره. انتخاب جنس کاملاً به اولویت شما بستگی داره:
این یه تصور اشتباه رایجه که دستکش بدنسازی زنانه فقط در رنگ (معمولاً صورتی!) با مدل‌های مردانه فرق داره. واقعیت اینه که تفاوت اصلی در «آناتومی و فیت» (Fit) دستکشه.
دستکش‌های زنانه بر اساس آناتومی دست خانم‌ها طراحی می‌شن که معمولاً این ویژگی‌ها رو داره:
بنابراین، خانم‌ها بهتره حتماً از دستکش‌های طراحی شده برای بانوان استفاده کنن تا بهترین فیت و عملکرد رو تجربه کنن. البته که دستکش بدنسازی مردانه هم در طراحی‌ها و رنگ‌های متنوعی عرضه می‌شه که تمرکزشون بیشتر روی دوام و حمایت در وزنه‌های سنگین‌تره.
نوع تمرین شما، مستقیماً نوع دستکش مورد نیازتون رو تعیین می‌کنه:
دستکش بدنسازی شما به خاطر تماس مستقیم با عرق، مستعد رشد باکتری و ایجاد بوی بده. اگه ازش درست نگهداری نکنید، خیلی زود غیرقابل استفاده می‌شه.
برای افزایش طول عمر دستکش و جلوگیری از بوی بد، این کارها رو انجام بدید:
این یه باور غلط رایجه. دستکش مچ‌دار برای «حمایت» در طول ست‌های سنگین طراحی شده، نه اینکه جای عضلات شما رو بگیره. شما نباید اونقدر سفت ببندیدش که جریان خون قطع بشه. استفاده صحیح از اون در حین تمرین سنگین، از آسیب جلوگیری می‌کنه و به شما اجازه می‌ده عضلات اصلی رو بهتر تمرین بدید. همچنان باید تمرینات تقویت مچ رو جداگانه انجام بدید.
برای شروع، یه دستکش نیم انگشتی ساده با پدگذاری متوسط و جنس ترکیبی (پارچه‌ای) عالیه. این مدل‌ها هم راحتن، هم تهویه هوای خوبی دارن و هم از پینه شدن دستتون جلوگیری می‌کنن. فعلاً نیازی به مدل‌های مچ‌دار حرفه‌ای ندارید، مگه اینکه از ابتدا قصد کار با وزنه‌های خیلی سنگین رو داشته باشید.
توصیه نمی‌شه. پدگذاری دستکش‌های دوچرخه‌سواری برای جذب لرزش فرمون طراحی شده و معمولاً در جاهای اشتباهی (نسبت به نیاز بدنسازی) قرار داره. پدهای دستکش بدنسازی برای گرفتن میله و دمبل بهینه‌سازی شدن. بهتره برای هر ورزش از تجهیزات مخصوص خودش استفاده کنید.
بستگی به جنس دستکش، شدت تمرین شما (تعداد جلسات در هفته) و نحوه نگهداری داره. یه دستکش چرمی باکیفیت می‌تونه سال‌ها دووم بیاره. مدل‌های پارچه‌ای و ترکیبی معمولاً بین ۶ ماه تا ۲ سال عمر مفید دارن. اولین نشونه فرسودگی، ساییده شدن کفی یا پاره شدن درزهاست.
اختیاریه. خیلی از پاورلیفترهای حرفه‌ای ترجیح می‌دن بدون دستکش ددلیفت بزنن تا “حس” میله رو کامل داشته باشن و از گچ استفاده می‌کنن. اما اگه مشکل لیز خوردن دارید یا نمی‌خواید دستتون پینه بزنه، استفاده از یه دستکش نازک با گریپ بالا (بدون پد ضخیم) می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.
بستگی به اولویت شما داره. چرمی: دوام فوق‌العاده بالا، گریپ عالی، ظاهر کلاسیک، اما گرم‌تر و نیاز به مراقبت. پارچه‌ای/ترکیبی: تهویه هوای عالی، سبک، راحت، قابل شستشو در ماشین، اما دوام کمتر. برای اکثر افراد، یه مدل ترکیبی با کفی چرم یا سیلیکون و رویه پارچه‌ای بهترین گزینه هست.
اولاً، همیشه بعد از تمرین اون رو از ساک خارج کنید تا خشک بشه. برای رفع بوی بد، می‌تونید اون‌ها رو با دست و آب سرد و صابون بشویید. یه راه حل سریع‌تر، قرار دادن کیسه‌های چای خشک یا جوش شیرین داخل دستکش در طول شب هست تا رطوبت و بو رو جذب کنه.
بله، در فروشگاه ما شما تا ۷ روز فرصت دارید تا در صورتی که از محصول استفاده نکرده‌اید و لیبل‌های اون کنده نشده، برای تعویض سایز اقدام کنید. لطفاً بخش «قوانین بازگشت کالا» رو برای جزئیات کامل مطالعه کنید.
خیر. شما فقط در حرکاتی که فشار زیادی روی مچ هست (مثل پرس‌ها) به حمایت مچ‌بند نیاز دارید. برای حرکاتی مثل جلوبازو دمبل یا اکثر حرکات پا، می‌تونید بند مچی رو شل ببندید یا اصلاً از دستکش ساده استفاده کنید تا مچ دستتون آزاد باشه.
خیر. همونطور که در مقاله توضیح دادیم، تفاوت اصلی در آناتومی و فیت هست. دستکش‌های زنانه کف دست باریک‌تر و انگشتان کشیده‌تری دارن تا کاملاً فیت دست خانم‌ها بشن و در دست نچرخن. این تفاوت آناتومیک خیلی مهم‌تر از رنگ هست.
بله حتماً! تیم پشتیبانی ما آماده‌ست تا به شما مشاوره تخصصی و رایگان بده. کافیه از طریق چت آنلاین یا واتس‌اپ با ما در تماس باشید و نوع تمرین و نیازتون رو بگید تا بهترین مدل‌های متناسب با بودجه شما رو معرفی کنیم.
همونطور که دیدید، دستکش بدنسازی خیلی بیشتر از یه وسیله برای زیبایی یا «کلاس کاری» هست. این یه ابزار حرفه‌ای برای ارتقای تمرین شماست.
یه دستکش مناسب:
انتخاب یه دستکش درست، یعنی سرمایه‌گذاری مستقیم روی ایمنی، عملکرد و تداوم تمرینات شما.
